孩子到底缺不缺钙，这是许多父母都很困惑，我们可以从以下几方面简单地判断一下：
　　首先，孩子每天能保证400－500毫升奶制品，一般讲是不会缺钙的。
　　第二，孩子每天的食物中有没有影响钙吸收的食品，如菠菜、米苋、空心菜，这些菜含有较多的植酸，吃这些菜和菜汤，就会影响到钙、铁、锌的吸收。因此这些菜必须先用开水烫过以后才能进一步加工。最好也不要给孩子吃这些菜煮的菜水。
　　除了从食物了解钙的供应量外，还可以根据孩子的一些表现，如出牙较迟、晚上盗汗、睡眠不踏实，有时候还出现枕秃、方头、乒乒头、肋串珠等。
　　怀疑孩子有缺钙的可能，应该请医院的儿童保健专家或儿童营养专家帮助确诊和治疗。

　　作者系：上海儿童医院营养研究室主任
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