谈起
宝宝的
喂养，每一位“婆婆妈妈”都会遭遇各式各样的挑战；其中“果蔬摄取不足”的问题，一直是大部分参与
幼儿饮食的
喂养者或
教育者的一大难题。特别是在现代忙碌的
生活中，
父母花在宝宝餐点制作上时间的减少、外出吃饭的几率增加，使得果蔬的摄入量普遍不足；若再加上
幼儿饮食的限制，
宝宝能吃进肚子里的水果与蔬菜实在是少之又少。
果蔬对宝宝的重要性 您也许知道：果蔬在饮食中，可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素，是维护孩子正常发育所不可或缺的食物；虽然它们无法直接提供身体所需的能量，却是参与身体利用能量，以及新陈代谢过程中的重要辅助因子。
饮食不均的后遗症 不喜欢吃蔬果或吃不够的小朋友，容易发生
营养摄取不均衡的问题，而影响到生长发育、学习发展与身体
健康；特别是在这些小朋友的饮食形态中，也常常伴随其他相关的饮食问题，如：吃许多的零食及摄入太多的热量，使得问题更加错综复杂。
对于蔬果吃得不够的
宝宝，可能产生下面的
营养问题或生理变化：
1、便秘是最常见的问题 纤维素摄取不足，使消化吸收后剩余的实体变少，造成肠道蠕动的刺激减少。当肠道蠕动变慢时，就容易产生
便秘；粪便在肠道中停留的时间过久，还会产生有害的毒性物质，破坏
宝宝肠道内有益菌的生长环境。
2、肠道环境改变 纤维素可以促进肠道中有益菌的生长，抑制有害菌的增生。不爱吃水果的小朋友，肠道的正常环境可能发生变化，影响肠道细胞的
健康生长。
3、热量摄取过多 饮食中缺乏纤维素的饱足感，会造成热量摄取过多，导致肥胖。成年后易患多种慢性
疾病。
4、维生素C摄取不足 维生素C与胶原和结缔组织形成有关，它可使细胞紧密结合；缺乏时，可能影响牙齿、牙龈的
健康，导致皮下易出血及身体感染的现象。
5、维生素A摄取不足 缺乏时，可能出现夜盲症、毛囊性皮肤炎、身体感染等现象，甚至影响心智发展。黄、橘色蔬果富含可以在体内转化为维生素A的β胡萝卜素。
6、免疫力下降 蔬果富含抗氧化物的成分(如：维生素C、β胡萝卜素)。摄取不足时，影响细胞组织的健全发展，使免疫力下降，
宝宝易感染、生病。
7、过多的零食 高油、高糖的零食会影响正餐食欲，产生体重不足及
营养缺乏症；甜食、油炸与过咸的零食会造成龋齿、肥胖或口味过重等不良影响。
8、偏食的不良习惯 抗拒许多
营养价值高的蔬果，可能影响孩子的生理功能运行。恶性循环下，将会产生临床常见的食欲不振、胃口不佳的发育不良病症。
阅读本栏目下更多精彩文章：宝宝饮食